Diyetler

1 Haftalık Yaz Diyeti İle Yazın Zayıflamak

Yaz aylarında herkes güzel bir vücuda sahip olmak ister. Sizler için hazırladığımız 1 haftalık yaz diyeti listesi ile yazın zayıflayın. Kışın vücut kendini koruma altına aldığı için metabolizma yavaşlayarak kilo almanıza yol açar. Kış aylarının sonunda ise enerjimiz artarken kıyafetlerin sıktığını veya olmadığını fark ettiğimizde kendimizi pek beğenmeyiz.

yaz diyetiDolayısıyla da çareyi en kısa sürede kilo verdiren diyetlerde ararız. Yazın kilo vermek kışın kilo vermeye nazaran daha kolaydır. Yazın daha çok hareket eder, daha çok yürür ve daha çok ter dökeriz. Aynı zamanda da daha çok sıvı tüketiriz. Sıvı tükettikçe de kilo verme sürecini hızlandırırız. Bu yüzden yaz mevsimi kilo vermek için iyi bir fırsattır. Yeteri kadar sıvı tüketmediğinizi düşünüyorsanız Günlük su ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak ne kadar su tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Yaza kadar kilo veremediyseniz umutsuzluğa kapılmayın. Hala fırsatınız var !

Güzel ülkemizin bereketli topraklarının bize sunduğu çok çeşitli besinler vardır. Bu zengin besin çeşitlerimiz sayesinde diyet menülerimizde de daha çok alternatifler yer alıyor. Lafı fazla uzatmadan 1 haftalık yaz diyeti listesini sizlere sunalım.

1.Gün

Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ile yapılmış tost, üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve 1 kase çilek

Öğle: 6 parça hindi eti, 2 dilim kepekli ekmek, salata ve 3 tatlı kaşığı muhallebi

Akşam: İnce dilimlenmiş 3 parça yağsız dana eti,  1 adet ufak haşlanmış patates, 1 kase yoğurt ve 5 adet kiraz

 

2.Gün

Kahvaltı: 1 kase meyveli müsli, 1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost  ve 1 bardak nar suyu

Akşam: 5 adet küçük parça ızgara tavuk eti, 1 adet haşlanmış patates, 1 tane armut

 

3.Gün

Kahvaltı: 1 dilim dana jambon, 1 domates, 1 yumurta ve 10 tane üzüm

Öğle: 1 adet haşlanmış patates, patatesin yarısı kadar peynir, salata

Akşam: 1 porsiyon bolonez soslu makarna, salata ve 3 top dondurma

 

4.Gün

Kahvaltı: 1 kase taze meyve salatası (muz, armut, çilek, kivi), 1 kase yoğurt

Öğle: 2 parça ince dilim ızgara hindi eti, 1 adet domates

Akşam: 1 porsiyon yaz sebzeleri türlü yemeği, 1 yemek kaşığı patates püresi, az meyve

 

5.Gün

Kahvaltı: 1 el kadar yufka ile gözleme, 1 bardak portakal suyu

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 adet kivi

Akşam: 5 adet köfte, 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt

 

6.Gün

Kahvaltı: 1 kase ılık sütlü müsli, 1 elma

Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost, 3 dilim karpuz

Akşam: 1 porsiyon haşlanmış patates – havuç – bezelye garnitür, 1 porsiyon makarna ve salata

 

7.Gün

Kahvaltı: 1 yumurta ve 1 domatesli omlet, 1 dilim kavun

Öğle: 1 porsiyon etli taze fasulye yemeği ve 1 kaşık patates püresi

Akşam: 1 porsiyon pirinçli semizotu yemeği, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase meyve salatası

 

 

(1 Kişi oy verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 5,00. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Bir yorum yaz