Diyetler

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

isveç diyetiİsveç diyeti Türkiye’de oldukça bilinen bir diyettir. Hatta birçok kişinin aklına İsveç denildiğinde İsveç Diyeti gelmektedir.İsveç diyeti ile kaç kilo veririm ? Diye soranlar için İsveç diyeti yapan insanlar genellikle iki haftada 8 ile 18 kilo arası verdiklerini söylemekte. Bu diyetin en önemli özelliği ise verilen kilonun kalıcı olmasıdır.

Hızlı kilo verdiren İsveç Diyeti listesini açıklamadan belirtmeliyiz ki bu uygulaması kolay bir diyet değildir. Sağlık problemi olanlar ve 35 yaş üstü kişiler için önerilmemektedir. Kendinize güveniyorsanız okumaya devam edin çünkü diyete uymazsanız sonuç almanız zor olacak.

Diyeti 7.Günde kesebilirsiniz fakat en fazla 13 gün uygulamanız gerekmekte. Bu diyeti uyguladıktan sonra hemen tekrar başlayamazsınız. Bu diyete tekrar başlamanız için yaklaşık 3 ay beklemelisiniz. Kalıcı ve hızlı kilo verdiren diyetimizi biraz inceleyelim…

13 Günlük İsveç Diyeti Kuralları

  1. isveç diyeti hızlı kilo vermeGünde 2 litre su içmelisiniz.
  2. En az 7 en fazla 13 gün sürdürmelisiniz.
  3. Diyet listesi dışına çıkmamalısınız.
  4. 3 ay geçmeden diyete tekrar başlamamalısınız.
  5. Kahve ile çayı değiştiremezsiniz.
  6. Sebzeler taze olmalıdır.
  7. Bulunduğunuz gün içersinde öğle yemeği ile akşam yemeğinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

1.Gün 

Sabah : 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 2 Adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 tane domates

Akşam : 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2.Gün

Sabah : 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 adet meyve

3.Gün

Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle :  Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve 1 adet meyve

Akşam : 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam ve yeşillikli salata

4.Gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25gr yağsız beyaz peynir

Akşam : 100 gram yoğurt ile 2 dilim portakalın suyu

5.Gün

Sabah : 1 adet büyük limonlu rendelenmiş havuç

Öğle : 200gr haşlanmış limonlu yağsız balık

Akşam : 200gr biftek, salata ve brokoli

6.Gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç

Akşam : 200 gram derisiz tavuk ve salata

7.Gün

Sabah : Şekersiz çay

Öğle : 200 gram ızgara et ve 1 porsiyon taze meyve

Akşam : Yenilmeyecek

8.Gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle : 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam : 200 gram biftek, bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon kullanılabilir)İsveç diyeti listesi

9.Gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 100 gram yoğurt, 1 dilim salam

Akşam : yeşillikli salata, 200 gram biftek, 1 adet meyve

10.Gün

Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek ve yanında 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 adet meyve

Akşam : 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam ve yeşillikli salata

11.Gün

Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek ve yanında 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç rendesi ve 25 gram yağsız peynir

Akşam : 2 dilim portakalın suyu ve 100 gram yoğurt

12.Gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam : 200 gram derisiz tavuk ve salata

13.Gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 2 adet haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç

Akşam : 2oo gram derisiz tavuk, salata

 

Ayrıca Kışın Hızlı Kilo Verdiren Kış Diyeti ile Zayıflama adlı makalemizi de okuyabilirsiniz. Soru ve görüşlerinizi yorum kısmından bize iletmeyi unutmayın.

(12 Kişi oy verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 4,92. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Bir yorum yaz