Bölgesel Zayıflama

En Etkili Bel İnceltme Programı !

Çevrenizde gördüğünüz, duyduğunuz tüm bel inceltme hareketlerini ve programlarını unutun ! Çünkü bu yöntem ile bel inceltmek artık çok daha kolay ve etkili !
bel inceltme programı

Düz bir karın ve incecik bir bel herkesin hayalidir. Genellikle insanlar bel inceltmeyi fiziksel görüntüleri için istese de aslında sağlık açısından oldukça daha sağlıklıdır ince bir bel. Bel inceltme korsesi, yağ yakma korselerine para vermenize hiç gerek yok !

bel inceltme hereketleri

Siz hangisine sahip olmak isterdiniz ?

Şimdi size anlatacağımız oldukça etkili olan bel inceltme programı sayesinde sadece 30 günde incecik bir bele sahip olabileceksiniz ! Tabi bunun için programa sadık kalmalı ve beslenmenize dikkat etmeniz de şart.

Etkili Bel İnceltme Programı Nasıl Yapılır ?

1 ay boyunca uygulayacağınız bu programda sadece 5 adet bel inceltme hareketleri var. Programımız bu hareketlerin tekrar sayılarını artırarak ilerliyor. Programın uygulanışından sonra hareketlerin uygulanışını okumayı unutmayın.

Bel İnceltme Programı Uygulanışı

30 günde bel inceltme

1.Gün

  • 5 tekrar Eagle Abs
  • 5 tekrar Reverse Crunch
  • 5 tekrar Double D’s

2.Gün

  • 6 tekrar Eagle Abs
  • 6 tekrar Reverse Crunch
  • 6 tekrar Double D’s

3.Gün

  • 7 tekrar Eagle Abs
  • 7 tekrar Reverse Crunch
  • 7 tekrar Double D’s

4.Gün

  • 8 tekrar Eagle Abs
  • 8 tekrar Reverse Crunch
  • 8 tekrar Double D’s

5.Gün

  • 9 tekrar Eagle Abs
  • 9 tekrar Reverse Crunch
  • 9 tekrar Double D’s

6.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s

7.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 5 tekrar Infinity Abs

8.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 6 tekrar Infinity Abs

9.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 7 tekrar Infinity Abs

10.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 8 tekrar Infinity Abs

11.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 9 tekrar Infinity Abs

12.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 10 tekrar Infinity Abs

13.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 10 tekrar Infinity Abs
  • 5 tekrar Accordions*

14.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 10 tekrar Infinity Abs
  • 6 tekrar Accordions*

15.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 10 tekrar Infinity Abs
  • 7 tekrar Accordions*

16.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 10 tekrar Infinity Abs
  • 8 tekrar Accordions*

17.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 10 tekrar Infinity Abs
  • 9 tekrar Accordions*

18.Gün

  • 10 tekrar Eagle Abs
  • 10 tekrar Reverse Crunch
  • 10 tekrar Double D’s
  • 10 tekrar Infinity Abs
  • 10 tekrar Accordions*

19.Gün

  • 11 tekrar Eagle Abs
  • 11 tekrar Reverse Crunch
  • 11 tekrar Double D’s
  • 11 tekrar Infinity Abs
  • 11 tekrar Accordions*

20.Gün

  • 12 tekrar Eagle Abs
  • 12 tekrar Reverse Crunch
  • 12 tekrar Double D’s
  • 12 tekrar Infinity Abs
  • 12 tekrar Accordions*

21.Gün

  • 13 tekrar Eagle Abs
  • 13 tekrar Reverse Crunch
  • 13 tekrar Double D’s
  • 13 tekrar Infinity Abs
  • 13 tekrar Accordions*

22.Gün

  • 14 tekrar Eagle Abs
  • 14 tekrar Reverse Crunch
  • 14 tekrar Double D’s
  • 14 tekrar Infinity Abs
  • 14 tekrar Accordions*

23.Gün

  • 15 tekrar Eagle Abs
  • 15 tekrar Reverse Crunch
  • 15 tekrar Double D’s
  • 15 tekrar Infinity Abs
  • 15 tekrar Accordions*

24.Gün

  • 16 tekrar Eagle Abs
  • 16 tekrar Reverse Crunch
  • 16 tekrar Double D’s
  • 16 tekrar Infinity Abs
  • 16 tekrar Accordions*

25.Gün

  • 17 tekrar Eagle Abs
  • 17 tekrar Reverse Crunch
  • 17 tekrar Double D’s
  • 17 tekrar Infinity Abs
  • 17 tekrar Accordions*

26.Gün

  • 18 tekrar Eagle Abs
  • 18 tekrar Reverse Crunch
  • 18 tekrar Double D’s
  • 18 tekrar Infinity Abs
  • 18 tekrar Accordions*

27.Gün

  • 19 tekrar Eagle Abs
  • 19 tekrar Reverse Crunch
  • 19 tekrar Double D’s
  • 19 tekrar Infinity Abs
  • 19 tekrar Accordions*

28.Gün

  • 20 tekrar Eagle Abs
  • 20 tekrar Reverse Crunch
  • 20 tekrar Double D’s
  • 20 tekrar Infinity Abs
  • 20 tekrar Accordions*

29.Gün

  • 21 tekrar Eagle Abs
  • 21 tekrar Reverse Crunch
  • 21 tekrar Double D’s
  • 21 tekrar Infinity Abs
  • 21 tekrar Accordions*

30.Gün

  • 22 tekrar Eagle Abs
  • 22 tekrar Reverse Crunch
  • 22 tekrar Double D’s
  • 22 tekrar Infinity Abs
  • 22 ekrar Accordions*

Bel İnceltme Hareketleri Açıklamaları

1) Eagle Abs – Dizler ve dirsekler üst üste getirilip birleştirilir ve dizlerin dirseklere dokundurulmasıyla uygulanır.

 

bel inceltme egzersizi 1

2) Reverse Crunch – Ellerin yere konulup güç alınarak ayakların havaya kaldırılması ile uygulanır.

hareket 2

3) Double D’s – Eller yere konulur ve ayaklar birleşik şekilde dizleri bükmeden yukarıya uzatılır. Ve ayakları yavaş yavaş açarak indirilir ve aynı şekilde yukarıda tekrar birleştirilir. Dizleri bükmemeye dikkat edin.

hareket 3

4) Infinity Abs – Ayaklar birleştirilir ve dizler hafif çekilir. Eller ise önde birleştirilir. Aynı anda ayaklar ile sonsuzluk çizilir ve eller ile de belden destek alarak kürek çekme hareketi yapılır.hareket 4

5) Accordians – Resimdeki gibi yan bir şekilde yatarak bir bacak öne alınır ve ileri uzatılır. Öndeki bacağın yukarı 90 derece kaldırılmasıyla yukarıdaki kolun dizimize çekilmesiyle uygulanır.hareket 5

NOT : Bel inceltme programını uygulamadan önce ve uyguladıktan sonra resimlerinizi çekin ve karşılaştırın. Belinizdeki değişimi kendiniz görün.

(21 Kişi oy verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 4,52. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Bir yorum yaz